Vyvážená strava je nezbytná. Zatímco mnozí se zaměřují na zdraví žen, diskutují o životním stylu, fyziologii, stravě a spánku, zdraví mužů si také zaslouží pozornost. Mnoho mužů trpí nepravidelnými stravovacími návyky a nedostatečným doplňováním živin.
Těchto 7 živin je prospěšných pro zdraví mužů v každodenním životě.
Mléčné výrobky: Konzumujte potraviny obsahující vitamíny A a B6. Mezi hlavní zdroje patří živočišná játra, mléčné výrobky, ryby, rajčata, mrkev, kuřecí maso, slunečnicová semínka a banány.
Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C. To pomáhá zpomalit mužské stárnutí. Mezi hlavní zdroje patří květák, zelená paprika, pomeranče, hroznová šťáva a rajčata. Půl šálku čerstvého pomerančového džusu pomáhá tělu splnit denní minimální potřebu vitamínů.
Jezte mandle: Přiměřeně konzumujte potraviny obsahující vitamín E. To může zlepšit kvalitu spermií. Mandle a arašídy jsou bohaté na vitamín E. Vitamínu E není snadno nedostatek v každodenním životě; je to však vitamín rozpustný v tucích- a nadměrný příjem může způsobit otravu.
Konzumace určitého množství chrómu může zvýšit fyzickou odolnost. Mužům se doporučuje vhodně doplňovat chrom, například umírněným pitím piva.
Celozrnný chléb a potraviny bohaté na vlákninu- mohou zlepšit kardiovaskulární elasticitu. Mezi hlavní zdroje patří pšeničné otruby, celozrnný chléb, zelí, mrkev, jablka a květák.
Potraviny bohaté na ovesné vločky a hořčík- mohou zvýšit pohyblivost spermií. Mezi hlavní zdroje patří sójové boby, pečené brambory, vlašské ořechy, ovesné vločky, těstoviny, listová zelená zelenina a mořské plody.
