Živiny jsou pro naše zdraví klíčové. Výživové nedostatky mohou vést k různým onemocněním, zejména u mužů. Vhodná suplementace určitými živinami může velmi pomoci zlepšit kvalitu spermií. Jaké živiny tedy mohou muži doplnit, aby zlepšili počet spermií?
Doplnění vitamínů
Vitamíny jsou nezbytné pro naše zdraví, zejména pro muže. Vhodné vitamínové doplňky mohou být velmi účinné při zlepšování kvality spermií. Vitamíny A, B, C a E jsou nepostradatelné pro poskytování surovin pro spermie a sperma, pro podporu syntézy spermií, regulaci funkce gonád a zvýšení pohyblivosti spermií, pro ochranu odolnosti přídatných pohlavních žláz proti infekci a pro udržení celého metabolického procesu spermií. Tyto vitamíny se hojně vyskytují ve zvířecích játrech, rostlinných olejích, listové zelenině, mrkvi, hrášku, rajčatech, čočce, hlávkovém salátu, květáku, dýni, bramborách, hořčici, zelí, česnekové pažitce, datlích a čerstvém ovoci.
Doplnění o proteiny a arginin
Kromě toho by muži měli jíst více potravin bohatých na bílkoviny a arginin. Tyto potraviny mohou účinně zlepšit počet spermií a jsou prospěšné pro mužskou sexuální funkci a plodnost. Mnoho potravin má vysoký obsah bílkovin, což je klíčová surovina pro tvorbu spermatu. Mezi příklady patří libové maso, vepřová mícha, psí maso, hovězí, skopové, kuřecí, kachní, vejce, ryby, krevety a sójové produkty. Kromě potravin s vysokým-proteinem jsou nezbytné také potraviny obsahující arginin, protože je nezbytnou složkou pro produkci spermií; nedostatek může vést k oligospermii (nízký počet spermií). Mnoho potravin obsahuje arginin, přičemž nejbohatšími zdroji jsou úhoř, černý kapr, mořská okurka, šlachy, sójové produkty a libové maso.
Jaké živiny mohou muži doplnit, aby pomohli zlepšit počet spermií? Jak můžeme vidět z výše uvedeného, vhodné doplňování mužské stravy o vitamíny, bílkoviny a arginin může být velmi účinné při zlepšování počtu spermií. Muži by proto měli dbát na vhodné doplňování těchto živin.
